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4 de febrero de 2008

ESTAS PREPARADO

TRUCOS DE SALUD

TE GUSTARA
BUENOS CONSEJOS PARA EL AÑO NUEVO
Muy interesante. Léelo detenidamente y a la practica.

TRUQUITOS DE SALUD

1. Un vaso de zumo de naranja diario aumenta al doble (¡o más!) el hierro en el cuerpo.

2. Verter media cucharadita de canela en el café siquiera una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

3. El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas. ¡Ahhh!, y come las cortezas, que contienen ocho veces más pronylysina, sustancia que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.

4. Mastica los vegetales durante mucho más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen los vegetales.. mejor efecto preventivo tienen.

5. El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor aún: toma jugo de mandarina y cómete cada vez aunque sea un pedacito de cáscara.

6. Come tan colorido como el arco iris. Si comes una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrás la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.

7. Cambia regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.

8. Haz rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprende un idioma, alguna habilidad nueva o lee un libro y memoriza párrafos. Estimular tu mente te anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona de la mitad de su edad que no la ejercita.

9. Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.

10. Ríete. De 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos.

11. No peles con anticipación los vegetales o frutas. Estos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer



12. Llama por teléfono a tu madre, a familiares o a amigos, si los tienes lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

13. Disfruta de una taza de té, ojalá verde. El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde. Con beber tan sólo una taza diaria de té verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té también aumenta la vida luego de ataques al corazón.

14. Busca una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros. Las mascotas le hacen sentir a uno optimista y relajado, y eso baja la tensión en la sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para este propósito.

15. Pon tomate al sándwich. O ten un vaso de zumo de tomate a mano, o ponle salsa de tomate a las tostadas. Una porción de tomate por día baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias. Es muy español además.....lo mismo que el aceite de olvida, un gran antídoto contra el colesterol.

16. Reorganiza la nevera. Las verduras en cualquier lugar de tu nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

17. Come como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes. UN POCO MÁS... Come chocolate. Dos barras por semana extienden un año la vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio. Piensa positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, a quienes además les da gripa mucho más fácilmente. Sé más sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia. Vuélvete espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo.

Y por encima de todo, ¡INTENTA SER FELIZ!.-------------------------------------------------------------------------------