EL HABITO DEL CORAJE

¿Qué hay para mi dentro del libro El Hábito del Coraje? Aprende a salir de tu Zona de Confort enfrentando tus miedos e incorporando Habitos Atomicos en tu estado mental para vivir una vida con propósito.

¿Alguna vez te despertaste y pensaste: "Hoy es el día en que haré las cosas de manera diferente", pero luego caíste presa de sus propios hábitos y ansiedades? Tal vez desees cambiar de carrera, mejorar tu relación romántica o emprender un pasatiempo creativo, pero parece que no puedes encontrar tu equilibrio cuando das tus primeros pasos. No estás solo en esto. En su experiencia como coach de vida, Kate Swoboda descubrió que el miedo es el principal obstáculo que todos debemos superar antes de poder manifestar nuestros verdaderos sueños y deseos. También ha visto que luchar contra el miedo no es realista, por lo que sólo estás fingiendo que no existe. Este análisis te mostrará cómo puedes vivir una vida más valiente investigando tus miedos más profundos, cambiando tus rutinas emocionales y reformulando las historias que te cuentas a ti mismo. En este análisis, aprenderás: * por qué imaginar su "día más liberado" puede encaminarlo hacia el cambio; * por qué debería concentrarse en interrumpir su ciclo señal-rutina-recompensa; y * cómo interactuar eficazmente con su voz crítica interior. * Edición: Mayo 2018 Kate Swoboda, también conocida como "Kate Courageous", es la creadora de YourCourageousLife.com y directora del programa de Certificación de Entrenador de Vida Valiente. Greatist.com la ha considerado una de las cincuenta mejores blogueras en salud, fitness y felicidad. Swoboda ha contribuido con Entrepreneur, Dr. Oz's The Good Life, Forbes, USA Today, The Intelligent Optimist, Lifetime Moms, MindBodyGreen, Business Insider y más, y ha hablado sobre la creación de mejores hábitos y los principios de TheCourage Habit tanto grupos grandes como a pequeños. Obtenga más información en www.yourcourageouslife.com y www.tribeclcc.com Habitos Saludables para tu Desarrollo Personal Se Firme Salvador Mingo

ENFRENTAR TUS MIEDOS.

Abraza tus deseos.

Vivir con valentía.

Tomar en serio tus deseos.

Eliminar tus miedos.

Descubre lo que realmente quieres.

Tu yo más valiente, presta atención a tus señales internas y no a las externas.

Piensa en lo que quieres desde tu corazón y tu alma.

Máximo tres objetivos tangibles. Docencia, escribir,

Que me hace sentir ilusión y entusiasmo?

Descubrir lo que realmente quieres, descubrir tu día liberado, que harías en tu día soñado de liberación.

Tres áreas de mi vida: de que patrones de comportamiento estoy cansada, sal de tu zona de confort, resiliencia, fortaleza , coraje, descubrir lo que realmente quieres, velar por tu yo más valiente.

El miedo el mayor obstáculo de nuestros sueños.

Debes cambiar la forma en que las emociones te afectan a través de tus hábitos.

Hábitos: señal es el disparador(sentimiento inicial que me produce estrés, duda, miedo), rutina (salir de la situación, apartarme de la situación) y recompensa(sensación de tranquilidad cuando huyes de la situación estresante, sensación que te produce esta rutina).

4 rutinas: cada uno tiene una rutina.

Miedo del perfeccionista. Busca validación externa. Nunca va a estar listo.

Rutina del saboteador: dos pasos hacia delante y uno hacia atrás. No nota cambio y su entusiasmo se desvanece.

Rutina del mártir: complacer a los demás. Es el sacrificado. No se da tiempo para sí mismo.

Rutina del pesimista. Piensa que las cosas le van a salir bien.

Cuál es tu rutina?

Deshacer lo que no te vale, de tus hábitos que no te valen.

No se puede apagar la emoción en el acto, lo que resiste persiste.

Cambiar la forma en que te enfrentas a las situaciones mediante los hábitos.

Identificar lo que quieres y trabajar en tus hábitos.

Atención plena a tu cuerpo, desde los pies, pregúntale como están como te sientes, escaneo del cuerpo, caminar, prácticas basadas en el cuerpo.

Acceder al cuerpo y ves los miedos que tienes en el camino.

Validar y como se encuentran y como lo están pasando tus órganos físicos: trata de cambiarlos a emociones, qué parte de tu cuerpo no se siente bien.

El baile, yoga, correr, visualizarte en un estado feliz, llamadas a amigos.

El cuerpo necesita de tí para estar bien.

El crítico interno de esa voz crítica nos dice nuestras preocupaciones. Investiga a tu crítico. Observar y escribir tu crítico interno, que dice de tu capacidad de conseguir tus objetivos, escuchar el cuerpo y rehacer te escucho y te comprendo esto te hace cambiar totalmente.

El crítico trata de protegerte, investiga a tu crítico, porque te dice lo que te dice. Traumas de la infancia que te quiere proteger para que no sufras, te dirá cosas que te hace desanimar, intentar comprender que te quiere decir, si no te da soluciones tu crítico, utiliza el rehacer para comprenderlo mejor.

Porque nos dice lo que nos dice el crítico interno?

Ofreciendo comprensión a tu voz crítica, que te quiere proteger sin dejar que te intimiden.

Reencuadrar situaciones limitantes : evitar que las situaciones que limitantes intimiden tu vida.

Reformular las preguntas.

Que dice tu crítico y cuales son las historias limitantes que te estás contando.

Reformular las historias limitantes, tener empatía y buscar soluciones.

Las historias limitantes son el modo en el que vemos el mundo, qué te estás contando a ti mismo, desde estoy listo para buscar historias de cambio.

Reencuadrar tus historias limitantes. Es importante pensar en ellas y ver lo que tenemos que hacer en nuestra vida.

Autoconciencia. Ver a personas que trabajan en las mismas cosas. Busca tu red de apoyo.

Buscar soluciones, vulnerabilidad, empatía, en los demás, comparte tus noticias desde la vulnerabilidad.

Si tu crítico interno te incomoda , inicia tus preguntas, dile que te lo diga de otra manera.

Tenemos que rodearnos de las personas correctas. Encontrar a nuestra comunidad valiente.

Es bueno mostrar nuestra vulnerabilidad. Escucha a tu crítico interno. Busca tu entorno correcto.

Vive una vida auténtica. Identifica tu rutina del miedo. Busca tus emociones positivas. Celebra tu progreso.